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Formation GESTION DU STRESS

A qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Manager ou cadre confronté aux pressions et qui souhaite gagner en efficacité dans ces situations.
  • Pour les TAM et/ou collaborateurs nous vous recommandons la formation réf. 2205.

Prérequis

  • Forte volonté de s’impliquer personnellement et émotionnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Le programme de la formation
Avant le présentiel
  • La vidéo "J'y arriverai !"
  • Un autodiagnostic pour identifier mes sources de stress.
  • Un premier outil pour gérer mon stress "5 antidotes pour déstresser".
Pendant le présentiel

1 - Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte.
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress.
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
Mise en situation

Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.

2 - Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour être détendu.
  • La "maîtrise des émotions" pour garder son calme.
  • Les "signes de reconnaissance" pour se ressourcer.
Mise en situation

Exercices pratiques encadrés.

3 - Sortir de la passivité et agir positivement

  • "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire.
  • Les "positions de perception" pour prendre de la distance.
Mise en situation

Exercices de mises en situation.

4 - Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour dépasser ses limites.
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
Mise en situation

Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.

5 - Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

  • Définir son plan de vie.
  • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress".
Mise en situation

Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite à partir du bilan des 3 jours.

Après - Mise en œuvre en situation de travail - AFEST compatible
  • Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines".

Les objectifs de la formation

  • Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée.
  • Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
  • Faire appel à ses ressources individuelles.
  • Récupérer rapidement.

Certificat

  • Évaluation des compétences à certifier via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation (40 minutes).

Calendrier 2021 des formations FGS


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