A qui s'adresse cette formation ?
Pour qui
- Manager ou cadre confronté aux pressions et qui souhaite gagner en efficacité dans ces situations.
- Pour les TAM et/ou collaborateurs nous vous recommandons la formation réf. 2205.
Prérequis
- Forte volonté de s’impliquer personnellement et émotionnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Le programme de la formation
Avant le présentiel
- La vidéo "J'y arriverai !"
- Un autodiagnostic pour identifier mes sources de stress.
- Un premier outil pour gérer mon stress "5 antidotes pour déstresser".
Pendant le présentiel
1 - Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
- Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte.
- Diagnostiquer ses niveaux de stress.
- Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
Mise en situation
Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.
2 - Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- La "relaxation" pour être détendu.
- La "maîtrise des émotions" pour garder son calme.
- Les "signes de reconnaissance" pour se ressourcer.
Mise en situation
Exercices pratiques encadrés.
3 - Sortir de la passivité et agir positivement
- "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire.
- Les "positions de perception" pour prendre de la distance.
Mise en situation
Exercices de mises en situation.
4 - Renforcer la confiance en soi
- Les "permissions" pour dépasser ses limites.
- Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
Mise en situation
Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.
5 - Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
- Définir son plan de vie.
- Mettre au point sa méthode personnelle "antistress".
Mise en situation
Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite à partir du bilan des 3 jours.
Après - Mise en œuvre en situation de travail - AFEST compatible
- Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines".
Les objectifs de la formation
- Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée.
- Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
- Faire appel à ses ressources individuelles.
- Récupérer rapidement.
Certificat
- Évaluation des compétences à certifier via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation (40 minutes).
Calendrier 2021 des formations FGS
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